Évitez tout accident avec ces barres de traction robustes, avec des options que vous pouvez monter dans les portes, sur les murs et les plafonds, ainsi que des barres autoportantes.
De tous les équipements de gym à domicile que vous pouvez acheter, l’un des investissements les plus judicieux est sans aucun doute la barre de traction. C’est parce que le pull-up prétend être le meilleur exercice de poids corporel du haut du corps qui soit.
Bien qu’au début, c’est difficile – au point de sembler impossible aux débutants – notre plan de traction de quatre semaines vous aidera à développer la force nécessaire pour assommer une série en moins d’un mois. Une fois que vous aurez commencé, vous constaterez qu’il est sublimement bon pour développer les muscles de vos bras, de votre dos et de vos épaules – et renforcera également votre tronc. Et si jamais vous arrivez au point où les tractions cessent d’être un défi, achetez simplement l’un des gilets les mieux lestés.
Il y a quelques facteurs clés à garder à l’esprit lors de l’achat d’une barre de traction. Tout d’abord, vous devez vous assurer qu’il peut supporter votre poids – heureusement, chacun fournit un poids d’utilisateur maximum (lorsqu’il est installé correctement). Vous avez ensuite quelques options sur le type de bar que vous voulez : une tour autoportante, une barre murale permanente ou une qui utilise un cadre de porte. Le bon pour vous est normalement dicté par la configuration de votre maison – les dimensions du cadre de porte ou le type de mur auquel vous pouvez le fixer.
Certaines barres auront également une variété de poignées, vous pouvez donc faire différentes variations de traction pour cibler différents muscles.
Ce n’est pas beaucoup plus compliqué que cela, alors parcourez nos recommandations des meilleures barres de traction ci-dessous pour trouver celle qui vous convient.
UMI. Essentials / Barre de traction de porte Flybird
Spécifications
Type : Amovible, télescopique
Poids maximum de l’utilisateur : 200 kg
Raisons d’acheter :
+ Facile à installer et à démonter
+ Poids utilisateur max très élevé pour le type
Raisons d’éviter
– Plus le cadre de porte est large, plus le poids maximum de l’utilisateur est faible
Vendu sous le nom de Flybird aux États-Unis et UMI. en Europe, cette conception améliore la barre télescopique droite habituelle en ajoutant des charnières à chaque extrémité pour la rendre plus sûre lorsque vous mettez plus de poids dessus. En Europe, la barre est répertoriée comme pouvant supporter jusqu’à 200 kg (cette barre de traction télescopique Domyos (ouvre un nouvel onglet) ne peut supporter que jusqu’à 100 kg sans être vissée) tandis que le modèle US Flybird revendique jusqu’à 660 lb ( 300 kg) – et tout cela sans endommager le cadre de la porte. Gardez à l’esprit que ce n’est que si la barre est la plus courte (elle convient aux portes de 28,3 pouces à 36,2 pouces / 72 cm à 92 cm), mais ce sont tout de même des chiffres rassurants. Cela coûte plus cher que les autres barres télescopiques, mais nous pensons que cela en vaut la peine pour garantir une barre sécurisée.
Barre de traction Decathlon 500
Spécifications
Type : Amovible, se monte sur le cadre de la porte
Poids maximum de l’utilisateur : 130 kg
Raisons d’acheter :
+ Trois types de prise
+ Sécurisé
+ Facilement amovible
Raisons d’éviter
– Nécessite des fixations permanentes
Vous devrez installer deux taquets dans le cadre de votre porte pour accrocher la barre, mais nous pensons que c’est un petit prix à payer pour une barre amovible et sécurisée. Il convient aux cadres de porte de 23,6 à 35,4 pouces (60 à 90 cm) de large et de 2,8 à 4,3 pouces (7 à 11 cm) de profondeur. Il dispose de trois jeux de poignées, ainsi que des tractions, vous pouvez ajouter des do-ups, pour faire travailler vos biceps plus fort, et des tractions en marteau. Il peut également être placé sur le sol et utilisé pour les pompes déficitaires et les triceps dips.
Adidas Door Gym
Spécifications
Type : Amovible, se monte sur le cadre de la porte
Poids maximum de l’utilisateur : 110 kg
Raisons d’acheter :
+ Trois types de prise
+ Facilement amovible
Raisons d’éviter
– Vous payez une supplément pour éviter les fixations permanentes
– Ne convient pas à tous les cadres de porte
Cette barre de traction à crochet coûte plus cher que le modèle Domyos, mais s’accroche et se détache des cadres de porte de taille appropriée sans vis ni perceuse. Assurez-vous de bien mesurer le cadre de votre porte, car le cadre doit mesurer 15 cm de profondeur avec un rebord de 2 cm sur la garniture, bien que la largeur puisse être comprise entre 45 et 85 cm.
Il offre également trois types de prise et peut être utilisé au sol, mais un avantage notable est qu’il dépasse plus loin de la porte, ce qui vous donne plus d’espace. On serait tout de même enclin à opter pour la version télescopique car même si on tient à pouvoir monter et démonter la barre rapidement, on ne se retrouve pas avec un emballage facile à ranger. À 38,6 pouces x 18 pouces x 10,6 pouces (54,2 cm x 29,4 cm x 9,2 cm), il est volumineux et de forme maladroite.
Barre de Traction Murale Multi-Grip DTX Fitness
Spécifications
Type : Permanente, murale
Poids maximum de l’utilisateur : 150 kg
Raisons d’acheter :
+ Vaste gamme de prises
+ Livré avec fixations
Raisons d’éviter
– Encombrant
Sa barre murale robuste peut accueillir des utilisateurs pesant jusqu’à 150 kg – en supposant que vous la fixiez à quelque chose d’aussi robuste. La myriade de poignées inclinées au centre de la barre vous permet de travailler vos muscles sous différents angles à chaque traction que vous faites. Le seul inconvénient est qu’il dépasse de 2 pieds (61 cm) du mur, il sortira donc comme un pouce endolori dans les parties communes. Il est idéal pour une salle de sport de garage, mais ne soyez pas tenté de l’installer sur un mur extérieur – il n’est pas résistant aux intempéries.
Barre de traction Decathlon 900
Spécifications
Type : Permanente, murale
Poids maximum de l’utilisateur : 130 kg
Raisons d’acheter :
+ Bon rapport qualité prix
+ Se replie lorsqu’il n’est pas utilisé
Raisons d’éviter
– Poids maximum de l’utilisateur relativement faible
Comme vous vous en doutez lorsque vous cherchez à dépenser moins d’argent, le poids que cette barre peut supporter est un peu inférieur à la norme, mais pour beaucoup, il sera parfaitement adéquat. Bien qu’il n’ait pas la gamme de poignées de notre option préférée, l’ajout de poignées larges et marteaux le met à la hauteur. Il peut également être plié pour être (presque) au ras du mur, ce qui le rend plus attrayant pour les personnes qui souhaitent une option solide dans leur maison.
Barre de traction murale BLK BOX
Spécifications
Type : Permanente, murale
Poids maximum de l’utilisateur : 200 kg
Raisons d’acheter :
+ Portance élevée
+ Bras longs pour plus de dégagement
Raisons d’éviter
– Chere
– Overkill pour de nombreux exercices à domicile
Cette simple barre murale étirera votre budget, mais une fois fixée au bon mur, elle est très solide : elle peut supporter plus de 200 kg. Les bras longs signifient que la barre est à 42,3 pouces (107 cm) du mur, et ce dégagement supplémentaire sera utile pour les tractions kipping ou d’autres mouvements dynamiques dans lesquels vous pourriez craindre de heurter le mur.
Barre de traction K-Sport
Spécifications
Type : Permanente, murale
Poids maximum de l’utilisateur : 250 kg
Raisons d’acheter :
+ Deux jeux de poignées de marteau
+ Clip pour sacs de frappe
Raisons d’éviter
– Pas de poignées pour les positions de main standard
Si vous avez envie d’une station de traction permanente, vous trouverez peut-être une barre montée au plafond moins intrusive qu’une barre murale – en fonction de la hauteur de votre pièce, bien sûr, et de la capacité de votre plafond à supporter le poids. Avec une installation correcte, la barre K-Sport peut supporter une charge maximale de 551 lb (250 kg) et elle dispose de trois jeux de poignées supplémentaires, dont, exceptionnellement, deux jeux de poignées marteau. Il dispose également d’une pince à partir de laquelle vous pouvez accrocher d’autres kits de gym à domicile, comme un sac de boxe ou un entraîneur de suspension, afin que vous puissiez tirer pleinement parti de cette charge maximale suffisante. Vous pouvez également dévisser la barre du cadre tout en laissant ce dernier fixé au plafond, ce qui peut économiser un peu d’espace dans votre pièce en cas de besoin sans désinstaller entièrement le support.
JX Fitness Power Tower
Spécifications
Type : Permanente, autonome
Poids maximum de l’utilisateur : 120 kg
Raisons d’acheter :
+ Offre plus de variété d’exercices
+ Rembourrage pour les levées de jambe
Raisons d’éviter
– Prend beaucoup de place
– Pas de poignées de marteau
Si vous voulez faire plus que de simples tractions, une tour d’entraînement est un bon investissement. Naturellement, cela prend un peu plus de place qu’une simple barre, mais tant que vous êtes à portée de main avec un tournevis, vous serez prêt à partir en une heure ou deux, et puis vous aurez un peu d’équipement qui vous permettra de Ajoutez une vraie variété à vos entraînements à domicile. La JX Fitness Power Tower peut être ajustée à cinq hauteurs différentes, de sorte que toute la famille peut s’impliquer dans des séances de traction, et elle est également idéale pour les dips et autres exercices aériens comme les levées de jambes.
Gravity Fitness Bar
Spécifications
Type : Amovible, autonome
Poids maximum de l’utilisateur : 110 kg
Raisons d’acheter :
+ Facilement rangé
Raisons d’éviter
– Pas aussi rigide que les autres barres autoportantes
Bien que vous vous demandiez peut-être pourquoi vous voudriez transporter une barre de traction avec vous, l’avantage est que vous pouvez l’installer assez rapidement dans votre salon, terminer votre entraînement, puis la ranger dans son sac de transport et la ranger. sous le canapé avant que quelqu’un ne se plaigne. Sa nature portable signifie qu’il bascule un peu lorsque vous l’utilisez, mais il est suffisamment sûr pour les tractions et une large gamme de mouvements de callisthénie, et il peut être basculé et utilisé pour diverses pompes et dips.
