Vous désirez faire du sport avec vos enfants et vous vous demandez quels exercices pratiquer chez vous ? Évidemment, il existe un bon nombre d’exercices sportifs adaptés aux enfants que vous pouvez effectuer à domicile afin de renforcer l’esprit d’union au sein de votre famille. Découvrez ici les meilleures idées pour faire du sport avec vos enfants à la maison.
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Concours de danse
Le concours de danse est une activité à la fois distractive et sportive qui permet aux enfants de mettre en relief leurs compétences en chorégraphie. Pour réussir un tel exercice sportif au sein de votre famille, vous devez prioritairement amener vos enfants à bien s’habiller pour la circonstance. Par exemple, vous pouvez acheter une robe fille 5 ans pour votre enfant qui peut participer à l’événement. Vous devez ainsi miser sur les habits préférés de chaque enfant afin qu’il puisse s’y sentir confortable pour s’exercer.
Quant à la pratique du concours de danse, il faut souligner qu’en dansant, les enfants bougent et font travailler leurs muscles. C’est une activité à allure sportive qui est assez simple et ne nécessite pas de grands efforts physiques. Pour réussir une telle activité familiale, vous pouvez mettre une chanson que vous aviez l’habitude de diffuser en leur présence et qu’ils apprécient.
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Yoga en famille
Le yoga, qui est un exercice de relaxation, représente tout de même une activité sportive convenable à faire en famille avec ses enfants. Pour faire du yoga en famille, vous pouvez sélectionner quelques mouvements de yoga moins complexes, que vos enfants pourront aisément reproduire. C’est le cas des positions de yoga telles que la chandelle, le chat, le tapis volant ou le bateau.
Par ailleurs, vous devez choisir un emplacement idéal pour faire l’exercice de yoga en famille. Même si cette activité ne requiert pas un lieu standard, il faut néanmoins prévoir un emplacement qui puisse vous offrir plus de confort de mouvement. De plus, vous devez choisir les équipements de yoga adéquats pour faire l’exercice avec vos enfants. Vous pourriez ainsi avoir besoin de tapis de yoga, d’élastiques et de bouteilles d’eau.
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Corde à sauter
La corde à sauter fait partie des meilleures distractions pour enfants. Toutefois, c’est aussi un excellent moyen de pratiquer du sport. Vous pouvez donc faire de la corde à sauter avec vos enfants afin de renforcer les liens entre les enfants et les parents. Il existe à cet effet deux façons de jouer avec une corde à sauter. Vous pouvez choisir la manière solitaire qui se pratique seule. Alternativement, la manière collective nécessite au moins 3 personnes. Deux personnes se chargent de garder les bouts de la corde à sauter et de la faire tournoyer, puis une troisième saute en évitant de se faire toucher par la corde.
- Course de vitesse
La course de vitesse est également une idée de sport que vous pouvez proposer à vos enfants à la maison. Le but de cette activité est de savoir qui est le plus rapide de la famille. C’est un exercice auquel vous pouvez vous adonner chez vous, si vous disposez d’un espace pouvant servir d’aire de course. En effectuant ces exercices avec vos enfants, vous les habituerez depuis leur enfance à prendre soin de leur corps par la pratique d’un sport.
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Football en jardin
Si vous disposez d’un jardin chez vous, vous pouvez jouer au football en famille avec vos enfants. Il s’agit d’un sport très populaire et très apprécié des enfants. Chacun de vos enfants devra porter une tenue de sport convenable pour le jeu. Vous devez aussi dégager un petit espace de jeu dans le jardin. Il faut aussi installer quelques dispositifs basiques de football comme le poteau de but avec les filets. Pour éviter de brutaliser les enfants, vous pouvez vous amuser à faire de simples passes avec eux. Néanmoins, s’ils ont un âge un peu avancé, vous pouvez envisager d’organiser un match, tout en veillant à éviter les blessures.
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La gymnastique
La gymnastique est un ensemble de mouvements sportifs que vous pouvez pratiquer avec vos enfants à la maison. Il s’agit de petits exercices qui se pratiquent sur place et ne nécessitent pas forcément un grand espace. Il vous revient donc de choisir des mouvements de gymnastique que vos enfants peuvent faire. Vous pouvez ensuite vous amuser à les pratiquer avec eux.
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La marche
La marche est également une idée de sport qui pourrait être pratiquée avec vos enfants à domicile. Le but ici n’est pas de savoir nécessairement qui est le plus rapide, mais plutôt celui qui tiendra au bout d’un certain nombre de minutes. Il faudra chronométrer une quinzaine ou une trentaine de minutes au cours desquelles vous allez marcher avec vos enfants. C’est un exercice qui vous aidera vous-même en tant que parent à lutter contre la sédentarité qu’imposent la plupart du temps les lieux de travail.
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Le cache-cache
Bien qu’il s’agisse ici d’un simple jeu, le cache-cache permet aussi de faire du sport. En courant dans toutes les directions pour trouver les personnes ou objets cachés, les enfants font du sport et brûlent des calories. Il s’agit donc d’un excellent moyen de les amener à dépenser de l’énergie. Vous pouvez donc organiser des parties de cache-cache avec vos enfants en les faisant courir dans toute maison à votre recherche.
