La forme physique est-elle un mode de vie ? Pourquoi ou pourquoi pas? La réponse est oui : la forme physique peut devenir un style de vie parce que la personne qui s’entraîne en tire des avantages positifs, réguliers et continus par rapport au reste des activités de la vie.
Les personnes qui ont un style de vie fitness font régulièrement de l’exercice pour le plaisir et la satisfaction personnelle. Faire de l’exercice fait partie intégrante de leur sentiment général de bien-être. Le mouvement devient un passe-temps et les relie souvent à des communautés partageant les mêmes idées. Ceux qui pratiquent une forme physique de style de vie sont souvent plus conscients d’autres aspects de leur vie, comme la nutrition, le sommeil et les soins personnels.
Comment faire du fitness une partie de votre vie
1. Abandonnez la balance
Faire de la santé et de la forme physique une partie de votre vie ne doit pas se limiter à votre apparence ou à votre poids. Entraînez-vous parce que vous aimez votre corps, pas parce que vous le détestez !
2. Créez une routine d’entraînement flexible
Lorsque la forme physique devient un mode de vie, il est naturellement plus facile de s’intégrer dans un emploi du temps chargé. La clé est de créer un programme fluide qui vous permet de vous déplacer quand et où cela vous convient. Essayez d’utiliser différents lieux et styles. Par exemple, essayez de faire du HIIT à la maison lorsque vous manquez de temps. Ou rejoignez vos amis pour des balades en VTT le week-end. Entraînements extérieurs décalés avec haltérophilie au gymnase.
3. Concentrez-vous sur le sentiment
La plupart des gens commencent une routine d’entraînement parce qu’ils ont un objectif physique ou lié à la santé. Alors pourquoi continuer à faire de l’exercice après avoir atteint l’objectif ? Parce que le processus a ses propres avantages. C’est pourquoi le fitness est un mode de vie.
Pour beaucoup, le sentiment d’être en forme est meilleur que les résultats physiques. Et, se sentir plus en forme peut encourager d’autres changements de style de vie. Une fois qu’ils sont plus confiants dans leur condition physique, de nombreuses personnes commencent à s’entraîner avec des amis. Ils commencent à manger pour promouvoir leur entraînement au lieu de faire de l’exercice pour compenser la consommation lorsque la forme physique cesse d’être une question de «contrôle de soi» et commence à être une question de style de vie.
4. Soyez confiant
Vivre un style de vie de remise en forme signifie prendre les leçons apprises dans vos séances d’entraînement « hors du tapis » (ou hors de la salle de gym). L’activité physique et une alimentation saine influencent souvent d’autres domaines de la vie. Il ne s’agit pas seulement de la façon dont vous vous regardez dans le miroir; il s’agit davantage de la confiance que vous gagnez dans le lieu de travail et dans vos relations. Il s’agit d’enflammer le courage de partager des idées, de dire ce que vous pensez et de viser le prix. Bâtir la confiance est l’une des meilleures raisons de rester en forme !
5. Pratiquer l’acceptation du corps
En ce qui concerne l’image corporelle et la forme physique, essayez d’apprécier votre corps pour les choses incroyables qu’il peut faire. Donner naissance est plus impressionnant pour de nombreuses femmes que n’importe quel exercice physique. Après l’accouchement, de nombreuses mères se fixent des objectifs d’exercice en fonction de leur qualité de vie plutôt que d’obtenir un pack de six. Parfois, il faut un défi physique extrême pour réaliser ce qui est vraiment important : être fort, en bonne santé et heureux avec qui vous êtes.
6. Définissez votre « pourquoi »
Pourquoi faites-vous du sport ? Cette raison peut-elle être plus émotionnelle que physique ? Par exemple, votre « pourquoi » pourrait être : pour que je puisse voir grandir mes enfants. Essayez un nouveau « pourquoi » ! Vous constaterez peut-être que vos entraînements deviennent naturellement plus fréquents et agréables.
7. Soyez neutre
L’activité physique stimule les endorphines et vous donne un sentiment d’accomplissement. Chaque entraînement est un petit défi et un petit succès. Pour beaucoup, un entraînement régulier donne confiance en ses capacités.
Étant donné que nos corps sont incroyablement complexes, l’exercice régulier peut ne pas entraîner de changements physiques. Par exemple, certaines personnes n’auront jamais un pack de six défini, quelle que soit leur santé. Une chose que l’exercice en tant que style de vie promeut est la « neutralité corporelle ». Pour beaucoup, la neutralité corporelle est émotionnellement plus réalisable que la positivité corporelle.
Les sportifs neutres voient la forme physique uniquement pour ce qui se passe à l’intérieur du corps, pas à l’extérieur. Ils apprécient la capacité du corps à fonctionner plutôt que son apparence. Les personnes qui voient leur corps de manière neutre ont également tendance à valoriser l’anatomie physique. Dans le monde d’aujourd’hui, lorsque l’exercice est présenté comme un mécanisme de changement de forme, la neutralité corporelle peut transformer des entraînements irréalistes en mouvements agréables.
Quand la forme physique n’est PAS un mode de vie
« L’exercice de style de vie » est quelque chose d’autre
« Exercice de style de vie » est un terme utilisé en santé mentale. Il décrit la transformation des activités quotidiennes en opportunités d’exercice. (1) Il est vrai que ratisser vos feuilles est un excellent moyen de bouger (et d’économiser de l’argent sur le jardinage). Mais, la forme physique de style de vie implique de véritables séances d’entraînement (que ce soit au gymnase, à l’extérieur ou à la maison). Pour certains, transformer les activités quotidiennes en activités brûlantes de calories conduit à une dépendance à l’exercice.
La dépendance à l’exercice est réelle
Malheureusement, l’exercice peut être abusé comme n’importe quoi d’autre. « La dose fait le poison », comme dit le proverbe. La forme physique est un mode de vie lorsqu’elle complète les autres aspects d’un être équilibré. Ce n’est PAS un style de vie lorsque les séances d’entraînement deviennent obsessionnelles, consommatrices et anxiogènes.
Une étude hongroise menée par une université et des professionnels de la santé explique : « L’activité physique régulière joue un rôle crucial dans le maintien de la santé et la prévention des maladies. Cependant, l’exercice excessif a le potentiel d’avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale.
Dans un monde qui glorifie « être en forme », la dépendance à l’exercice est un prédateur sournois. Cela commence généralement innocemment, comme une quête pour une meilleure apparence/vie. Mais lorsque l’exercice commence à prendre le pas sur toutes les autres activités, il n’est plus sain.
Une culpabilité excessive de sauter une séance d’entraînement, d’éviter de manger parce que cela peut affecter une séance d’entraînement, d’annuler à plusieurs reprises des plans pour s’entraîner, de maintenir strictement un programme d’entraînement et de planifier de manière obsessionnelle tous les aspects de l’exercice sont des signes de dépendance. Les symptômes physiques comprennent le manque de sommeil, la perte de règles chez les femmes, la fatigue constante, le « brouillard cérébral » et les muscles constamment endoloris.
La forme physique en tant que style de vie signifie que l’exercice est une partie agréable d’un horaire hebdomadaire équilibré. C’est essentiel, comme prendre soin de soi, se reposer, passer du temps avec ses proches, manger, travailler et d’autres choses qui rendent la vie agréable.
Le fitness est une question de plaisir
Les personnes qui font du fitness un style de vie trouvent des moyens créatifs de l’intégrer. Ils apportent des bandes d’exercice à l’entraînement de football de leurs enfants afin qu’ils puissent s’entraîner sur le terrain de jeu. Ils investissent dans des outils de fitness à domicile pour s’entraîner pendant leur pause déjeuner. Ils ne se soucient pas beaucoup du temps ou de l’intensité. Ils se déplacent pour le plaisir et le pouvoir. Et ils sont curieux du voyage. En fin de compte, ils respectent et apprécient leur corps à chaque étape du chemin.