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S’entraîner et s’amuser, les deux peuvent-ils vraiment être combinés ? Avouons-le, même si nous savons que l’exercice est bon pour nous, cela ne signifie pas toujours que nous Comme ce. Pour certains, cela peut ressembler davantage à une corvée qu’à une étape importante vers une meilleure santé. Cependant, que se passerait-il si nous donnions à l’ensemble de l’état d’esprit « ça fait mal et je suis fatigué » le soulèvement et le transformions en quelque chose que nous apprécions et… oserais-je dire, attendons avec impatience.
Ici, l’entraîneur de célébrités et ambassadeur Fitbit Harley Pasternak propose une variété d’activités qui vous donneront envie de bouger tout en atteignant vos objectifs de mise en forme.
Golf et Tennis
Deux de mes sports d’été préférés, le golf et le tennis, sont des activités de compétition au cours desquelles vous vous concentrez sur la balle et l’adversaire, ou sur le parcours. Les deux peuvent également être dégustés en solo ou avec un ami ; de toute façon, vous pouvez souvent finir par marcher ou courir plus de 10 000 pas sur un parcours donné de 18 trous, ou une heure à deux heures de tennis. Avant !
Dansant
Peu importe que vous sachiez ou non danser. Au contraire, les « mauvais » danseurs brûlent probablement plus de calories que n’importe qui d’autre. Quant à moi, mon manque de coordination et de rythme me fait m’agiter sur ma musique préférée sans même penser au fait que je fais de l’exercice et que je brûle beaucoup de calories. Alors sortez et amusez-vous!
Musculation
Lorsque vous vous entraînez correctement avec des poids, votre cœur ne devrait pas s’emballer ; vous ne devriez pas non plus transpirer une tempête. Cela dit, effectuer des exercices de résistance intenses qui se concentrent sur de grands groupes musculaires tels que les squats, les fentes et les soulevés de terre peut en fait brûler une pléthore de calories. De plus, cette brûlure de calories se poursuit longtemps après la fin de l’entraînement. En effet, lorsque vous faites de la musculation, vous pouvez augmenter votre métabolisme au repos pendant la phase de récupération jusqu’à deux jours après.
Randonnée et Marche
Celui-ci est simple mais tellement efficace ! Si vous partez en randonnée, prenez un ami et concentrez-vous sur la conversation et sur votre environnement. Ou, si vous êtes comme moi, sortez de chez vous à la recherche du cappuccino parfait et laissez-vous aller, avant de vous en rendre compte, vous aurez franchi 10 000 marches.
Jeux vidéo interactifs
L’exercice et les jeux ont finalement fusionné pour créer un divertissement interactif brûlant des calories. Nintendo, Xbox et d’autres équipements d’exercice interactifs, comme le Forme, qui sortira bientôt, un miroir de 6 pieds avec un entraîneur virtuel et des bras rétractables avec des câbles de résistance, vous feront transpirer en un rien de temps. Il existe de nombreux jeux interactifs parmi lesquels choisir lors de l’utilisation de ces appareils, notamment EA Sports Active 2, Dance Central, Kinect Sports, pour n’en nommer que quelques-uns. La meilleure partie? Vous serez agréablement distrait par une technologie divertissante.
Ces informations sont uniquement à des fins éducatives et ne sont pas destinées à remplacer un diagnostic ou un traitement médical. Vous ne devez pas utiliser ces informations pour diagnostiquer ou traiter un problème ou une condition de santé. Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre régime alimentaire, de modifier vos habitudes de sommeil, de prendre des suppléments ou de commencer une nouvelle routine de remise en forme.
Harley Pasternak
Entraîneur et nutritionniste de renom, Harley Pasternak est titulaire d’une maîtrise ès sciences en physiologie de l’exercice et sciences de la nutrition de l’Université de Toronto et d’un diplôme spécialisé en kinésiologie de l’Université de Western Ontario. En tant que spécialiste du fitness et de la nutrition, Harley a formé de nombreuses célébrités, dont Adam Levine, Gwen Stefani, Jessica Simpson, Ariana Grande, John Mayer, Charlie Puth, Jordana Brewster, Rob Pattinson, Tobey Maguire, Lady Gaga, Megan Fox et Jennifer Hudson. . Il est apparu sur MTV, VH1, The Oprah Winfrey Show, Dr. Oz, THE VIEW, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, Rachael Ray, America’s Next Top Model, Good Morning America, The Today Show, et plus récemment, Revenge Body avec Khloe Kardashian sur E! Harley a également donné des conférences dans le monde entier et fait régulièrement des allocutions.
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