Comment faire de l’exercice avec un ami lorsque vos pratiques de distanciation sociale diffèrent

Promenez-vous dans n’importe quelle ville ou village et vous verrez que certaines personnes portent des masques et pratiquent la distanciation sociale, tandis que d’autres interagissent avec les gens comme elles le faisaient avant la pandémie. Si tous les membres de votre cercle social souscrivent aux mêmes directives de distanciation sociale que vous, vous ne réfléchirez peut-être pas à deux fois à la disparité. Mais que se passe-t-il si vous mourez d’envie d’aller vous promener ou de courir avec un copain d’exercice de longue date que vous n’avez pas vu récemment, sauf que votre ami n’est pas aussi vigilant que vous en matière de distanciation sociale ?

 » C’est une période difficile pour déterminer ce qu’il est ‘sûr’ de faire », déclare Lynn Bufka, PhD, directrice exécutive associée de l’American Psychological Association pour la recherche sur la pratique et les politiques. « Nous avons des informations contradictoires provenant de différentes sources, et notre détermination du risque peut différer des autres. Chacun devra prendre une décision individuelle en pesant ses propres risques, les risques familiaux et les besoins. Dans ce contexte, une personne devra prendre des décisions concernant l’exercice avec les autres.

Décider comment faire de l’exercice ensemble

Si vous prévoyez de voir un ami d’un autre foyer, une marche ou une course en plein air est moins risquée que de se retrouver sur une piste ou une salle de sport en salle. Les experts en santé publique recommandent de rester à six pieds les uns des autres et de porter des masques ; cependant, ils reconnaissent que l’utilisation du masque peut ne pas être pratique lorsque les gens courent ou font de l’exercice à haute intensité.

Lorsqu’il fait chaud dehors et que vous prévoyez de transpirer avec un copain d’exercice, il peut être acceptable de s’entraîner sans masque si vous restez consciemment à au moins six pieds l’un de l’autre et acceptez à l’avance de ne pas porter de masque dans la compagnie de l’autre , sauf si la législation locale impose le port du masque.

« Dans quelle mesure sommes-nous à l’aise ? Quelle est notre tolérance mutuelle au risque ? Vous pouvez avoir cette conversation », déclare William Schaffner, MD, directeur médical de la National Foundation for Infectious Diseases et professeur de médecine préventive et de maladies infectieuses à la Vanderbilt University’s School of Medicine à Nashville. «Je pense que six pieds est certainement raisonnable sans masque. N’oubliez pas que tout cela repose sur l’idée que ces deux personnes ont été prudentes.

Il est également important de tenir compte de votre emplacement, ce qui peut avoir une incidence sur la sécurité ou non de faire de l’exercice sans masque.

« Êtes-vous dans un quartier où vous ne rencontrez que de temps en temps ou rarement d’autres personnes… ou êtes-vous quelque part dans une zone beaucoup plus métropolitaine ou même dans un parc où il y a beaucoup de monde ? » dit Schaffner. « Disons que vous êtes loin des gens, vous n’êtes pas proche des autres. Eh bien, je pense que vous pouvez faire de l’exercice en toute sécurité sans masque. [But] si vous faites de l’exercice ou que vous vous promenez parmi les autres et que la densité augmente, alors vous devriez vraiment porter un masque.

Aborder le sujet lorsque les habitudes de distanciation sociale diffèrent

Et si vous voulez vous éloigner et que votre ami veut se rapprocher, comme au bon vieux temps ? Vous pouvez vous sentir mal à l’aise de discuter des paramètres d’une marche ou d’une course proposée avec un ami qui ne respecte pas les directives de distanciation sociale aussi rigoureusement que vous ; certaines personnes craignent que cela ne provoque une dispute ou qu’elles ne soient perçues comme critiques. Si vous avez vraiment envie de marcher ou de courir avec un ami dont les habitudes diffèrent des vôtres, discutez des détails à l’avance pour voir si vous pouvez vous mettre d’accord sur la façon d’interagir.

« Idéalement, les amis s’écoutent et honorent les demandes les uns des autres ; c’est la base de l’amitié », dit Bufka. « Si quelqu’un s’inquiète des pratiques d’une autre personne, il est préférable d’être franc à l’avance et de clarifier ses propres pratiques et de s’enquérir du comportement de l’autre personne. »

Gardez à l’esprit que vous et votre ami ne parviendrez peut-être pas à un accord sur la logistique, même si vous parlez pendant un certain temps.

« Reconnaître que les gens font les choses pour différentes raisons », déclare Baruch Fischhoff, PhD, professeur d’ingénierie et de politique publique à l’Université Carnegie Mellon, dont les domaines d’expertise comprennent la prise de décision, l’analyse des risques et la communication. « Attendez-vous à un malentendu. Personnes [tend] de surestimer leur capacité à communiquer, en particulier avec de nouveaux sujets. Dans une relation personnelle, cela signifie être attentif aux signes de conversation et être prêt à clarifier ce que vous voulez dire. Votre ami peut prendre le signal pour faire de même.

Il est possible que votre ami soit contrarié par votre demande de marcher à six pieds l’un de l’autre ou de porter des masques. Il peut être utile de parler calmement ou de changer de sujet si les choses deviennent intenses.

« Les gens peuvent s’offenser ou lire un jugement dans tout ce que nous disons », dit Bufka. « Essayer de rester aussi neutre que possible et reconnaître que chacun veut le meilleur pour l’autre peut aider les autres à s’entendre. »

Choisir de reporter votre entraînement

Après avoir eu une discussion honnête avec votre ami, si vous n’arrivez pas à vous mettre d’accord sur les directives à suivre pendant votre séance d’exercice, vous pouvez vous retirer.

« Si l’ami choisit de ne pas respecter vos demandes, vous pouvez poliment vous excuser et faire savoir à l’ami que vous le rejoindrez une autre fois lorsqu’il sera possible de porter des masques, de distanciation physique, ou de ne plus vous soucier de la transmission du COVID », dit Boufka.

Lorsque vous faites savoir à votre ami que vous ne vous sentez pas à l’aise de marcher ou de courir avec lui en ce moment, utilisez le langage du « je » plutôt que celui du « vous ».

« Vous pouvez le faire d’une manière très agréable et dire: » Je comprends … mais je suis très conservateur … Je porte un masque et je ne suis qu’avec des personnes qui portent un masque pendant cette période COVID «  », explique Schaffner. . « Si vous écoutez très attentivement ce que j’ai dit, je n’ai rien dit à leur sujet. J’ai tout pris sur moi. »

Être vigilant tout en faisant de l’exercice ensemble

Bien que vous et votre compagnon d’exercice puissiez convenir de marcher ou de courir sans masque, demandez-vous si vous pourrez vraiment rester aussi loin que vous le souhaitez. Opter pour des masques peut être l’option la plus sûre.

« Franchement, je pense que six pieds seront difficiles à entretenir », déclare Schaffner. «Je pense que ces gens vont se rapprocher. Ils peuvent ne pas s’approcher aussi près qu’ils le font habituellement. Mais encore une fois, c’est ce qu’est votre tolérance au risque.