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par Matt Weik
Cela fait un certain temps qu’il est en préparation et assez controversé, c’est le moins qu’on puisse dire, mais la Food and Drug Administration (FDA) a finalement accepté le nitrate de créatine comme nouvel ingrédient alimentaire. Le brevet du nitrate de créatine est détenu par Ron Kramer, propriétaire de ThermoLife International et de Muscle Beach Nutrition. Cette nouvelle forme de créatine explosera-t-elle ou s’éteindra-t-elle rapidement ?
Des années de préparation
Le nitrate de créatine n’est rien de plus que de la créatine liée à un nitrate. En quoi diffère-t-il de la créatine monohydrate du point de vue de la structure ? Le monohydrate de créatine est de la créatine avec une seule molécule d’eau. Une chose est certaine, cependant, c’est que le monohydrate de créatine est le supplément le plus étudié sur la planète et qu’environ 98 % du monohydrate de créatine est absorbé par le corps. Honnêtement, ça me suffit. Certains pensent que la créatine monohydratée est la solution idéale, tandis que d’autres ne répondent pas et ne voient aucun avantage à utiliser cette forme. Cela dépend de l’individualité et de la façon dont votre corps gère chaque forme de créatine.
En 2011, Kramer a déposé une demande de notification de nouvel ingrédient alimentaire (NDIN) avec du nitrate de créatine, mais a été refusé en raison des préoccupations soulevées par la FDA. Kramer a décidé de continuer à rechercher l’ingrédient sur la base des commentaires de la FDA selon lesquels il avait besoin de plus d’études soutenant l’ingrédient.
Comme demandé, d’autres recherches ont été effectuées et en 2016, une étude publiée dans le Journal de la Société internationale de nutrition sportive a montré l’innocuité et l’efficacité du nitrate de créatine. Le bailleur de fonds de l’étude était le géant des suppléments, Nutrabult International, propriétaire de Cellucor, FitJoy et Scivation dans l’industrie de la nutrition sportive.
Le PDG et président de la Natural Products Association (NPA) a déclaré : « Le processus de notification des nouveaux ingrédients alimentaires (NDIN) est une partie importante du système de réglementation et nous avons toujours encouragé toutes nos sociétés membres à soumettre des NDIN, même si elles croient que leur NDI est exempté.
Il y a cependant des spéculations sur la façon dont le nitrate de créatine se compare à d’autres formes bien étudiées telles que le monohydrate de créatine. Le PDG et co-fondateur de la Société internationale de nutrition sportive (ISSN), Jose Antonio, a été cité en disant: «Certes, la partie« nitrate »de celui-ci peut offrir un effet ergogénique, mais les données à ce sujet, par rapport au monohydrate de créatine, sont clairsemé – et c’est être généreux.
Devriez-vous sauter dans le train du nitrate de créatine ?
Pas si vite…
Il semble que même si le nitrate de créatine est plus soluble que certaines autres formes de créatine, il n’y a pas de véritables études qui montrent tous les avantages associés à cette version par rapport à toute autre version. Une chose que nous devons savoir est qu’en raison du fait que le nitrate de créatine est plus soluble (grâce au nitrate), il est plus facilement absorbé, ce qui signifie que vous pouvez en prendre moins et obtenir les mêmes effets que vous obtiendriez d’une autre source à un dose plus élevée. Par exemple, si vous prenez 5 g de monohydrate de créatine, vous devriez pouvoir obtenir les mêmes résultats avec 2,5 g de nitrate de créatine.
Tout en ayant un nitrate dans le produit, vous pourrez peut-être également obtenir une meilleure pompe lors des entraînements, car le nitrate aide à augmenter les niveaux d’oxygène dans le sang.
Le coût, cependant, pourrait inquiéter certaines personnes. Beaucoup disent que la différence dans ce qui est absorbé par le corps lorsque l’on compare le nitrate de créatine et le monohydrate de créatine n’est que de 2 % – encore une fois, d’autres études sont nécessaires pour confirmer/infirmer. Cela étant dit, la créatine monohydrate est la forme de créatine la moins chère sur le marché de nos jours et vous pouvez trouver à peu près toutes les marques sous le soleil proposant une version en poudre ou en pilule.
Si vous ne répondez pas au monohydrate de créatine, il est recommandé d’essayer quelque chose comme un HCl de créatine ou un nitrate de créatine. Mais, personnellement, je recommande toujours à tout le monde d’essayer la créatine monohydrate EN PREMIER et de voir comment ils réagissent. Si vous pouvez tirer parti de cette version, je m’en tiendrai simplement à elle et vous économiserez de l’argent. Bien sûr, vous auriez besoin d’une dose plus élevée pour en absorber suffisamment, mais même avec une quantité plus élevée nécessaire, vous économiserez toujours de l’argent à long terme.
Pour certains produits, vous n’aurez peut-être même pas le choix si vous voulez ou non du nitrate de créatine. De nombreuses marques utilisent des mélanges de créatine contenant du monohydrate de créatine, de la créatine HCl, ainsi que du nitrate de créatine, le tout dans un seul produit. Vous seul pouvez décider si le citron vaut la peine d’être pressé et si vous êtes d’accord pour débourser plus d’argent sur un tel produit. Personnellement, je suis un fan du monohydrate de créatine ordinaire, mais si je peux conclure une offre sur la créatine HCl et l’obtenir au même prix que le monohydrate, j’en ai marre.
La source:
1.) Menayang, Adi. « ThermoLife, titulaire d’un brevet de nitrate de créatine, revendique une soumission NDI réussie. » NutraIngredients-USA.com, 21 août 2017.
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