Nouveau profil d’athlète : PNBA Alondra Chatman –

par marco

Alondra Chatman est une 2x Ms. Figure Pro Natural Oylmpia 2021 & 2019. Elle est de Menelo Park, CA et réside actuellement à Oakland CA. Elle est un entraîneur personnel certifié, un propriétaire d’entreprise et également un entraîneur de physique, de silhouette et de bikini.

Alondra a été dans le sport de musculation depuis 2010. Dans sa jeunesse, elle a pratiqué l’athlétisme, le volleyball, le softball, le basketball et la danse.

Alondra a commencé son parcours de remise en forme à l’université et a continué en tant que jeune adulte. Elle a toujours fait du sport et est restée active, mais elle s’est vraiment amusée après avoir obtenu son diplôme universitaire. À son premier emploi chez Visa, elle a commencé à diriger des cours de conditionnement physique en groupe et à travailler individuellement avec des clients d’entraînement personnel. Réalisant que c’était sa passion, elle a quitté le monde de l’entreprise pour ouvrir sa propre salle de sport.

Ce qui l’a d’abord inspirée à se lancer dans la musculation, c’est de voir un ami se préparer et participer à un spectacle, qui a récemment eu 2 enfants. Voir cela lui a donné envie de se mettre au défi de se remettre en forme et de voir ce que son corps pouvait faire.

Alondra a surmonté l’ablation de Hashimoto et des reins. Elle a un BS en biologie de Cal State Hayward. Alondra a également été présentée dans le Génération Fer Natty4Life documentaire. Plusieurs personnes lui ont dit qu’elles étaient inspirées de concourir et qu’elles sont en fait venues au Natural Olympia en 2021. Avoir quelqu’un qui disait qu’elle les avait inspirés à être là était génial pour elle. Elle aime aussi le fait que la musculation naturelle ait reçu une plate-forme beaucoup plus grande afin que les gens sachent qu’ils ont des options lorsqu’ils concourent.

L’un des meilleurs moments victorieux pour elle a été de remporter le Natural Olympia 2019. En 2018, elle est revenue sur scène après ne pas avoir concouru pendant quelques années pour diverses raisons. Elle a débuté au Zeus Classic à San Leandro où elle a remporté la première place, puis au Natural Olympia où elle est arrivée quatrième. Elle a pris à cœur les commentaires du juge et les a utilisés pour alimenter ses entraînements pendant toute l’année.

Alondra a pris la deuxième place aux Championnats du monde en Grèce. Ce métal de deuxième place l’a poussée vers son objectif ultime de l’Olympia naturel. Elle s’est préparée et a finalement remporté la victoire en novembre suivant ! C’est un moment qu’elle a dit qu’elle chérirait pour toujours.

Nutrition de la saison de préparation



Repas 1 : 2/3 tasse de flocons d’avoine, 2 oz. Turquie

Repas 2 : 4 oz de dinde, 4 oz de riz

Repas 3 : 4 oz de dinde ou de poisson blanc, 4 oz de pommes de terre ou de riz, 1 tasse de légumes verts

Repas 4 : 2 cuillères à soupe de protéines dans l’eau, 1 fruit entier avec 1 cuillère à soupe de graines de lin

Repas 5 : 4 oz de dinde ou de bœuf, 4 oz de pommes de terre ou de riz, 1 tasse de légumes verts

Goûter: Carottes & houmous ou boeuf séché.

Hors saison: Elle augmente ses calories et est flexible avec son alimentation, y compris plus de fruits et quelques friandises supplémentaires, surtout pendant les vacances.

Routine de remise en forme

Lundi: Jambes – Quad Focus

Mardi: Poitrine, Dos & Biceps

Mercredi: Epaules & Triceps

Jeudi: Jambes – Focus ischio-jambiers et fessiers

Vendredi: Haut du corps

Voici quelques mots récemment partagés par Alondra :

« J’ai toujours été une personne active et être avec un groupe ou une équipe d’autres personnes actives a toujours été amusant pour moi. Aider les gens à trouver ce qui les rend heureux et les maintient actifs est une passion depuis un certain temps maintenant. J’aime aider les gens à atteindre leurs objectifs.

Elle s’entraîne actuellement à The Inner Athlete. Sa plus grande inspiration est maintenant Kayla Rossi parce qu’elle croit que cela se ressemble, dans la mesure où ils sont tous les deux des athlètes d’abord et ils intègrent également tout leur entraînement sportif dans leur préparation à la compétition.

Actuellement, Alondra profite de sa saison morte avec beaucoup d’ascenseurs plus lourds et de calories supplémentaires. Cette année, elle prévoit de participer aux spectacles Muscle Beach, Zeus Classic et Natural Olympia.

Futurs objectifs de remise en forme :

Devenir le 3x champion de la figure Olympia naturelle

Magazines dont elle aimerait couvrir :

Magazine Iron Man

Santé des femmes

Conditionnement physique des femmes

Développement musculaire

Spectacles auxquels vous aimeriez participer

Muscle Beach (en fait sur Muscle Beach)

Championnats du monde

Récompenses que vous aimeriez gagner

Le plus symétrique

Meilleur bouclier d’exposition

Programmes ou défis que vous prévoyez de commencer

Hors saison – Programme de renforcement musculaire

En saison – déchiquetage et sculpture

Influenceurs fitness préférés

Kayla Rossi

Cyd Gillon

Récompenses et réalisations

2021 – Natural Olympia 1ère figurine ouverte Pro

2021 – Prix d’excellence

2020 – Juge Olympia naturel

2019 – Natural Olympia 1ère figurine ouverte Pro

2019 – Prix du dévouement

2019 – PNBA Muscle Beach 1ère figurine ouverte Pro

2019 – Championnat du monde PNBA 2ème Pro Open Figure

2018 – Intronisé au Temple de la renommée

2018 – Natural Olympia 4e Pro Open Figure

2018 – PNBA Zeus Classic 1ère figurine ouverte Pro

2017 – Juge Olympia naturel

2014 – 2016 – Entraîne des dizaines d’athlètes sur scène.

2013 – PNBA Silver & Black 2nd Pro Open Bikini

2012 – NPC Emerald Cup – 6e figurine ouverte

2012 – NPC Governor’s Cup – 6e Open Figure

2010 – NPC San Francisco 1er Open Figure D, 1er et tous les maîtres

2010 – INBA Silver & Black Overall Open Figure

Exercice préféré

Squats – Toujours difficiles.

Repas de triche préféré

Sushi ou Burger & Frites

Chanson de gymnastique

Bad Azz – Poupée Kash

Caractéristiques du magazine Iron Man

Vainqueur naturel de l’Olympia printemps 22

Vainqueur naturel de l’Olympia Automne 21

Rédaction d’Alondra Chatman été 20

Comment soutenez-vous l’organisation avec laquelle vous êtes en concurrence

Entraînez et entraînez les athlètes jusqu’à la scène

Le juge montre

Assister à des cliniques

Aide partout où elle peut

Recette incontournable préférée

Burgers de dinde épicés au chipotle

  • Dinde hachée
  • Chipotles
  • Coriandre
  • Oignon
  • Ail
  • Sel de mer

Vous pouvez en savoir plus sur Alondra Chatman en visitant Generationiron.com

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