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Premières années
Tamer pratique le sport depuis son plus jeune âge. Né et élevé en Égypte, sa première introduction au sport a été le football (également connu sous le nom de soccer). Après avoir essayé plusieurs sports, il se lance dans le Judo. Tamer étudierait le judo dès le début de son adolescence et continuerait à concourir au niveau national tout au long de ses années de lycée.
Débuter en remise en forme
Tamer avait environ 15 ans lorsqu’il a commencé à soulever des poids. Il l’a fait dans le cadre de son entraînement de force pour le judo. L’une des premières choses que Tamer aimait à propos de la levée de poids était les résultats et les changements dans son physique qu’il commençait à voir en soulevant des poids.
Vers l’âge de 17 ans, il se lance dans la musculation. Tamer a adoré tout le processus d’entraînement et a aimé être au gymnase avec des personnes partageant les mêmes idées. Il a fait sa première compétition à l’âge de 19 ans et a continué à concourir jusqu’à l’âge de 21 ans, remportant des compétitions amateurs de niveau national. Tamer a ensuite arrêté la compétition à 21 ans. La raison pour laquelle il dit avoir arrêté la compétition est qu’il s’est rendu compte que la façon dont le format était pour la musculation naturelle à cette époque, il ne serait pas en mesure d’avancer loin.
Bien qu’il ait arrêté la compétition, il a continué à s’entraîner au gymnase parce qu’il avait un amour naturel pour l’haltérophilie.
Éducation et vie actuelle
Tamer est titulaire d’un baccalauréat en informatique et d’une maîtrise en administration des affaires (MBA). Après avoir obtenu ses diplômes, il a déménagé aux États-Unis. C’était en 1998. Depuis, Tamer vit aux États-Unis.
Tamer s’est marié en 2004 et a deux enfants nés en 2006 et 2008.
Tamer a un emploi à temps plein, travaillant dans l’informatique de la santé en tant que cadre supérieur responsable de tout le travail technologique qui soutient les départements des opérations marketing et ventes.
Redécouverte du sport
Ce n’est qu’en 2020, à l’âge de 49 ans, que Tamer découvre l’INBA/PNBA et le monde de la musculation naturelle. À ce stade de sa vie, il pensait que son temps avec la musculation était terminé, mais il s’est avéré que tout recommençait !
Au fil des ans, Tamer était resté cohérent avec son entraînement et sa nutrition. Ces années de constance et de dévouement étaient sur le point de porter leurs fruits. Cela faisait presque 30 ans depuis sa dernière compétition à l’âge de 21 ans.
Voici quelques mots partagés par Tamer sur son appartenance à l’International Natural Bodybuilding Association et à la Professional Natural Bodybuilding Association.
« J’ai eu la chance de retrouver ma passion perdue depuis longtemps après toutes ces années, et j’adore faire partie de l’organisation et de la famille INBA PNBA, c’est un acte de classe et le plus haut niveau de professionnalisme et d’esprit sportif. »
Concours et récompenses
Tamer a commencé la compétition en 2020. Sa plus grande réussite est de remporter le Pinnacle of Natural Bodybuilding, Natural Olympia dans la Class Physique Master Division. Tamer a remporté ce prix prestigieux deux années de suite ! Il prévoit de concourir cette année pour défendre son titre !
Voici d’autres faits saillants de la carrière de compétition de Tamer :
Olympia Naturelle 2020: 1St Master Physique Classique, 3DR Lieu Classique Physique Ouvert
2021 Iron Man Magazine International: 1STMaître de musculation, 1St Classique Physique Ouvert
Classique Wolfpack 2021: 1St Grands Maîtres de la musculation
Coupe du monde 2021: 1St Open de musculation, 2ndClassique Physique Ouvert
Olympia naturelle 2021: 1St Master Physique Classique, 2ND Grands Maîtres de la musculation, 4eClassique Physique Open, 5E Musculation Ouvert
Formation et Routine
En ce qui concerne sa formation, Tamer croit que la variété et le changement sont essentiels à l’amélioration continue. Tamer change sa routine de conditionnement physique toutes les 4 à 6 semaines. Pendant l’intersaison, il s’entraînera 5 jours par semaine, après un bro-split, qui est une routine d’entraînement qui entraîne différentes parties du corps à des jours différents.
En ce qui concerne les répétitions, il commencera à faire du vélo en commençant par 4 semaines de force (3-6 répétitions). Ensuite, il y a 4 semaines axées sur la prise de taille (8-12 répétitions) et enfin 4 semaines de pompe (15-20 répétitions, y compris les supersets, les drop sets…etc). À la fin de ce cycle se trouve la décharge pendant 1 semaine, puis recommencer avec quelques exercices nouveaux/modifiés.
Au fur et à mesure que Tamer entre en préparation, il passe à une répartition poussée / jambes / traction faisant 5 à 6 jours par semaine, et toutes les 6 semaines, il change les exercices pour continuer à stimuler la croissance et obtenir les résultats dont il a besoin.
Tamer intègre également l’haltérophilie olympique (épaulé-jeté et arrachés) pendant son intersaison (1-2 fois/semaine) pour gagner plus de force et déclencher une réponse neuroendocrinienne plus élevée.
La nutrition
En ce qui concerne la nutrition, Tamer suit un régime végétalien, donc toute sa nourriture est à base de plantes. Il mange la plupart du temps la même chose tous les jours, que ce soit en saison ou hors saison. La différence entre la saison intérieure et la saison morte est la quantité de nourriture.
Tamer tire la plupart de ses protéines de son supplément de protéines Vegan. Il le mélangera généralement avec de la farine d’avoine et/ou le boira sous forme de shake. Le reste de ses repas est généralement un mélange de riz/quinoa, de champignons, de salade et de seitan/tofu/tempeh pour les protéines… etc.
Alors que Tamer pense à l’avenir, en plus de voir ses enfants en bonne santé, heureux et prospères, il a hâte de prendre sa retraite au cours de la prochaine décennie. Après sa retraite, il aura plus de temps pour se concentrer sur l’entraînement, la compétition et passer plus de temps avec sa femme pour voyager.
En ce qui concerne sa carrière dans le culturisme naturel, il aimerait voir ce sport aux Jeux olympiques un jour et en faire partie. Tamer sait que le président de l’INBA/PNBA, Denny Kakos, travaille sans relâche pour en faire un jour une opportunité.
En dehors de cela, le but ultime de Tamer est la santé et la longévité. Il espère concourir aussi longtemps qu’il le pourra, apportant un package impressionnant sur scène. Tamer souhaite défier la barrière de l’âge en matière de santé, de forme physique et de renforcement musculaire !
Mantra: Où va l’esprit, le corps doit suivre
Vous pouvez en savoir plus sur Tamer Barakat en visitant Generationiron.com
Profil et statistiques de l’athlète Tamer Barakat
Tamer Barakat, premier bodybuilder végétalien naturel à signer un contrat multimédia
Tamer Barakat prouve que les bonnes choses viennent en petits paquets
Instagram : @ironbulk15
Facebook : /Tamer Barakat
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